http://edzesonline.hu/edzes/827986
Ez volt a második!
A tavalyi valahogy jobban sikerült, de igazából örülök a mostaninak. Négy kört tettem meg a falum és a szomszéd falu között, az első kettővel bementem az elágazásig, hogy meglegyen a pontos táv-reggel kezdtem a DK-team-mel egyidőben, akik az esemény hazai helyszínén, Dunakeszin tolták a kilométereket.
Ebben a hónapban ez az utolsó futásom, mert a jövő héten túlórákkal kezdünk, de lesz helyette Body Rocking, elsősorban burpie-k, de nem szeretném az alvás rovására vinni.
2012 januárját tehát 108,01 km-rel 14:02:32 -vel zárom. Jöhet a február!!!!
2012. január 29., vasárnap
2012. január 28., szombat
Civitass Fortissima-Balassagyarmat
1919. január 29. -balassagyarmati civilek, katonák és vasutasok kiverték a szülővárosomból a megszálló cseh helyőrséget.
Ennek a bátor tettnek az eredménye, hogy ez a szép palóc városka-ami egykor a megyeszékhely volt-, és a környéke nem termedt hirtelen a trianoni határ túloldalán.
Írtam már erről az eseményről, ismételni nem szeretném magam, és nem vagyok melldöngető űbermagyar sem, mert bizony nem vagyok az-csörgedezik az ereimben sokféle vér. Büszke vagyok a szülővárosomra, itt tanultam sokmindent, elsősorban az anyukámtól és az anyai nagyszüleimtől: többek között hazaszeretetet- hagyománytiszteletet.
Ennek a bátor tettnek az eredménye, hogy ez a szép palóc városka-ami egykor a megyeszékhely volt-, és a környéke nem termedt hirtelen a trianoni határ túloldalán.
Írtam már erről az eseményről, ismételni nem szeretném magam, és nem vagyok melldöngető űbermagyar sem, mert bizony nem vagyok az-csörgedezik az ereimben sokféle vér. Büszke vagyok a szülővárosomra, itt tanultam sokmindent, elsősorban az anyukámtól és az anyai nagyszüleimtől: többek között hazaszeretetet- hagyománytiszteletet.
 | |
| Civitas Fortissima szobor az egykori "majomszigeten:o)", a háttérben a valaha volt Ipoly-szálló, a szobor másik oldaláról a Vármegye Házát láthatjuk |
 | |
| A Városháza falát díszítő márványtábla,ami a hősök nevét örökíti meg |
 | |
| Az egykor kétszintes vasútállomás épületének falán is tábla hírdeti, hogy milyen a palóc virtus! |
2012. január 4., szerda
Számvetés 2011
Kedves ismerőseim sorra készítik a szám vetéseket. Ideje nekem is készíteni egyet, igaz kicsit elmaradva éreztem magam, de visszatekintve szerintem nincs okom szégyenkezni.
-2011-ben futottam 898.224 km- t 113:32':12" alatt
-részt vettem 4 versenyen, ebből 2 megfutott félmaraton mindkettő PB döntés volt (Debrecen: 2:47:00, Keszthely: 2:43:00)
-októberben elkezdtem a maratoni felkészülést
-novemberben új munkahelyen kezdtem, ezért a futóedzéseket átszervezni kényszerültem, hogy megmaradjon az időm a férjecskémmel, mit ne mondjak, néha elég lelkiismeret furdalásom van, hogy én futok, ő meg egyedül van esténként, ezért asszonyosan bevallom volt mikor jobban esett Vele lennem, mint futni, ezért az edzések hétvégére maradtak
-nem esik nehezemre már a 6' alatti tempó, elég nehéz volt hozzászokni, de hosszú távon is javultam, mert 7'-8'-es ezresek a 2 h túli futásoknál is mennek
- edzéseken is rendre futom, főleg hétvégén a félmaraton közeli távokat, az elkövetkezendő hetekben szeretném bevenni 25-30km-t is hogy szokjam a 3 -3,5h túli terhelést is, hogy februárra maradjon a neheze, ami terra incognita, hiszen mikor még csak kóstolgattam a 15-21 km-t, akkor eltöltöttem már három óránál többet odakinn, de a négy órán túli világ .....
A BodyRocking továbbra is része a heti edzéseimnek, mert ha mást nem akkor minimum 30-40 burpies (négyütemű fekvőtámasz), 4x20 széktámaszos fekvőtámaszt vagy 200 hasprést mellé megcsinálok, ha már a futásra nem volt időm és odakint meg sötét van mint az ördög hátsójában.
Novemberben elmentem a Fittarénára Kriszta barátnémmel, nagyon jóléreztük magunkat, Ő zumba -bolond én meg endorfin -narkós :o)): Body Ball, Capoera, Stot-Pilates, Aerobic Performance, Folking Dance volt az étlapomon a végén a tejsav hajtott hazafelé és másfél napi Birodalmi Lépegető járás lett az eredmény. Apropó, " másnaposság", már nem készülök ki napokra egy-egy durva futitól elég egy nap és rendbe jövök.
Erre az évre sem fogadtam meg semmit, egyet viszont figyelembe veszek: sajnos le kell szoknom a mértéktelen kávézásról... lehet egyáltalán még Maci-kávét kapni, mert a kávé ízét meg imádom.
Az év utolsó hetében pedig olyan történ, ami kiborította bilimet: cca. 10 nap alatt 6- azaz hat kilót szedem fel a büdös nagy pihenésben, nem zabáltam, nem sütiztem, csak 12-18 h-kat aluszkáltam, amikor felfedeztem jól megijedtem, aztán a mai (2012/01/04) mérlegelésen a mérleg már a hatból már csak négyet mutat :o)-Hallelujah!, nem, nem az a agynrágott, hanem EZ!!!
Tehát ennyi történ velem 2011-ben, semmi különös, csak újra feszegettem a határaimat.
Minden kedves olvasómnak jó egészséget, sok sportolást, magamnak sikeresen lefutott maratont kívánok márciusra. A következő poszt a tervekről szól.
Puszi,
Katuska
UPDATE: a Tatarek Rezsi féle Iron Boxot kifelejtettem a Fittarénás felsorolásból, pedig az volt a legsirályabb!
-2011-ben futottam 898.224 km- t 113:32':12" alatt
-részt vettem 4 versenyen, ebből 2 megfutott félmaraton mindkettő PB döntés volt (Debrecen: 2:47:00, Keszthely: 2:43:00)
-októberben elkezdtem a maratoni felkészülést
-novemberben új munkahelyen kezdtem, ezért a futóedzéseket átszervezni kényszerültem, hogy megmaradjon az időm a férjecskémmel, mit ne mondjak, néha elég lelkiismeret furdalásom van, hogy én futok, ő meg egyedül van esténként, ezért asszonyosan bevallom volt mikor jobban esett Vele lennem, mint futni, ezért az edzések hétvégére maradtak
-nem esik nehezemre már a 6' alatti tempó, elég nehéz volt hozzászokni, de hosszú távon is javultam, mert 7'-8'-es ezresek a 2 h túli futásoknál is mennek
- edzéseken is rendre futom, főleg hétvégén a félmaraton közeli távokat, az elkövetkezendő hetekben szeretném bevenni 25-30km-t is hogy szokjam a 3 -3,5h túli terhelést is, hogy februárra maradjon a neheze, ami terra incognita, hiszen mikor még csak kóstolgattam a 15-21 km-t, akkor eltöltöttem már három óránál többet odakinn, de a négy órán túli világ .....
A BodyRocking továbbra is része a heti edzéseimnek, mert ha mást nem akkor minimum 30-40 burpies (négyütemű fekvőtámasz), 4x20 széktámaszos fekvőtámaszt vagy 200 hasprést mellé megcsinálok, ha már a futásra nem volt időm és odakint meg sötét van mint az ördög hátsójában.
Novemberben elmentem a Fittarénára Kriszta barátnémmel, nagyon jóléreztük magunkat, Ő zumba -bolond én meg endorfin -narkós :o)): Body Ball, Capoera, Stot-Pilates, Aerobic Performance, Folking Dance volt az étlapomon a végén a tejsav hajtott hazafelé és másfél napi Birodalmi Lépegető járás lett az eredmény. Apropó, " másnaposság", már nem készülök ki napokra egy-egy durva futitól elég egy nap és rendbe jövök.
Az év utolsó hetében pedig olyan történ, ami kiborította bilimet: cca. 10 nap alatt 6- azaz hat kilót szedem fel a büdös nagy pihenésben, nem zabáltam, nem sütiztem, csak 12-18 h-kat aluszkáltam, amikor felfedeztem jól megijedtem, aztán a mai (2012/01/04) mérlegelésen a mérleg már a hatból már csak négyet mutat :o)-Hallelujah!, nem, nem az a agynrágott, hanem EZ!!!
Tehát ennyi történ velem 2011-ben, semmi különös, csak újra feszegettem a határaimat.
Minden kedves olvasómnak jó egészséget, sok sportolást, magamnak sikeresen lefutott maratont kívánok márciusra. A következő poszt a tervekről szól.
Puszi,
Katuska
UPDATE: a Tatarek Rezsi féle Iron Boxot kifelejtettem a Fittarénás felsorolásból, pedig az volt a legsirályabb!
2011. december 23., péntek
Boldog karácsonyt!
Karácsonyi versek I.
- Bajorerdõ.
Zimánkós fenyvesekbõl
elõoson a téli szürkület.
Gunnyasztó házak ködrongyokba bújva
koldus szatyorban gondot gyûjtenek.
Egy vonat sípol messze valahol.
Fulladtan vész el fák között a hang.
Sóhajt az erdõ. Csönd. Valahol messze
kísértethangon fölsír egy harang.
Olyan este ez is csak, mint a többi:
olyan a színe, nyirkos ködszaga.
Pedig valahol szent titokpalástban
csodát takargat ez az éjszaka...!
Angyalok húznak a világ fölött.
Hírét hozzák, hogy földre szállt a béke!
Megszületett az Igazság, a Jóság,
akit úgy vártunk: megszületett végre!
Keresik régen bölcsek és királyok,
papok, költõk és koldusok.
Világmegváltó konferenciák
várják jöttét és fényes trónusok!
Megérkezett. Bámulják bamba szemmel
barmok, cselédek, pásztorok.
Talán van olyan is, aki letérdel
s valami együgyû imát motyog.
A jászol fölött fölragyog egy csillag,
néhány angyal és gyermek énekel...
Szelíden száll az ének és a pára
szurtos ólból a fényes égre fel...
Aztán a barmokat itatni hajtják.
A hajnal megnyergeli rõt lovát
és robotos nyomán a szürke élet
megy úgy, mind eddig, megy tovább.
Mintha nem történt volna semmi sem.
Meresztgetik szemeiket a kandik:
királyok, bölcsek, költõk, hadvezérek...
amíg lassan a csillag is kialszik.
A zord-sötét zimankós fenyvesekbõl
elõoson a téli virradat.
Ködrongyokban gunnyasztanak a házak
s vacognak vedlõ gondjaik alatt...
Plarnhof, 1945. Karácsony
Szokásomhoz híven, a kedvenc karácsonyi versemmel jöttem... minden kedves olvasómnak és látogatómnak kívánok megszentelt Ünnepet!
2011. december 17., szombat
I'm sooooo busy
Katuska igen elfoglalt, készül a karácsonyra....
A blogbejegyzés a jegyzetfüzetében csücsül.... hamarosan megérkezik a cybertérbe is...addig is Áldott Adventet és jó sportolást Mindenkinek!
Puszi: Házisárkány
A blogbejegyzés a jegyzetfüzetében csücsül.... hamarosan megérkezik a cybertérbe is...addig is Áldott Adventet és jó sportolást Mindenkinek!
Puszi: Házisárkány
2011. november 4., péntek
1956. november 4.
1956. november 4-én hajnalban elhangzott több nyelven sugárzott rádióadás:
"...Itt Nagy Imre beszél, a Magyar Népköztársaság minisztertanácsának elnöke. Ma hajnalban a szovjet csapatok támadást indítottak fővárosunk ellen azzal a nyilvánvaló szándékkal, hogy megdöntsék a törvényes magyar demokratikus kormányt. Csapataink harcban állnak! A kormány a helyén van. Ezt közlöm az ország népével és a világ közvéleményével!... "
"...This is Nagy Imre speaking, the Chairman of the Council of Ministers of the People's Republic of Hungary. Today at dawn, the Soviet troops attacked against our capital with the obvious goal of overthrowing the legal, democratic Hungarian government. Our troops are fighting. The government is in place. This is is my message to the country's people and world public opinion.... "
"...Itt Nagy Imre beszél, a Magyar Népköztársaság minisztertanácsának elnöke. Ma hajnalban a szovjet csapatok támadást indítottak fővárosunk ellen azzal a nyilvánvaló szándékkal, hogy megdöntsék a törvényes magyar demokratikus kormányt. Csapataink harcban állnak! A kormány a helyén van. Ezt közlöm az ország népével és a világ közvéleményével!... "
"...This is Nagy Imre speaking, the Chairman of the Council of Ministers of the People's Republic of Hungary. Today at dawn, the Soviet troops attacked against our capital with the obvious goal of overthrowing the legal, democratic Hungarian government. Our troops are fighting. The government is in place. This is is my message to the country's people and world public opinion.... "
2011. október 27., csütörtök
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)