-2011-ben futottam 898.224 km- t 113:32':12" alatt
-részt vettem 4 versenyen, ebből 2 megfutott félmaraton mindkettő PB döntés volt (Debrecen: 2:47:00, Keszthely: 2:43:00)
-októberben elkezdtem a maratoni felkészülést
-novemberben új munkahelyen kezdtem, ezért a futóedzéseket átszervezni kényszerültem, hogy megmaradjon az időm a férjecskémmel, mit ne mondjak, néha elég lelkiismeret furdalásom van, hogy én futok, ő meg egyedül van esténként, ezért asszonyosan bevallom volt mikor jobban esett Vele lennem, mint futni, ezért az edzések hétvégére maradtak
-nem esik nehezemre már a 6' alatti tempó, elég nehéz volt hozzászokni, de hosszú távon is javultam, mert 7'-8'-es ezresek a 2 h túli futásoknál is mennek
- edzéseken is rendre futom, főleg hétvégén a félmaraton közeli távokat, az elkövetkezendő hetekben szeretném bevenni 25-30km-t is hogy szokjam a 3 -3,5h túli terhelést is, hogy februárra maradjon a neheze, ami terra incognita, hiszen mikor még csak kóstolgattam a 15-21 km-t, akkor eltöltöttem már három óránál többet odakinn, de a négy órán túli világ .....
A BodyRocking továbbra is része a heti edzéseimnek, mert ha mást nem akkor minimum 30-40 burpies (négyütemű fekvőtámasz), 4x20 széktámaszos fekvőtámaszt vagy 200 hasprést mellé megcsinálok, ha már a futásra nem volt időm és odakint meg sötét van mint az ördög hátsójában.
Novemberben elmentem a Fittarénára Kriszta barátnémmel, nagyon jóléreztük magunkat, Ő zumba -bolond én meg endorfin -narkós :o)): Body Ball, Capoera, Stot-Pilates, Aerobic Performance, Folking Dance volt az étlapomon a végén a tejsav hajtott hazafelé és másfél napi Birodalmi Lépegető járás lett az eredmény. Apropó, " másnaposság", már nem készülök ki napokra egy-egy durva futitól elég egy nap és rendbe jövök.
Az év utolsó hetében pedig olyan történ, ami kiborította bilimet: cca. 10 nap alatt 6- azaz hat kilót szedem fel a büdös nagy pihenésben, nem zabáltam, nem sütiztem, csak 12-18 h-kat aluszkáltam, amikor felfedeztem jól megijedtem, aztán a mai (2012/01/04) mérlegelésen a mérleg már a hatból már csak négyet mutat :o)-Hallelujah!, nem, nem az a agynrágott, hanem EZ!!!
Tehát ennyi történ velem 2011-ben, semmi különös, csak újra feszegettem a határaimat.
Minden kedves olvasómnak jó egészséget, sok sportolást, magamnak sikeresen lefutott maratont kívánok márciusra. A következő poszt a tervekről szól.
Puszi,
Katuska
UPDATE: a Tatarek Rezsi féle Iron Boxot kifelejtettem a Fittarénás felsorolásból, pedig az volt a legsirályabb!
Ügyi voltál!
VálaszTörlésKávé: én is az ízéért iszom és hogy a koffeint kihagyjam a buliból (de ne fizessek két vagyont a koffeinmentesítettért)pótkávét iszom általában. A Ricoré határeset, az Inka szintén kávéközeli élményt nyújt, és vannak az abszolút gabonakávék pl Zamat amiket viszont macerásabb főzni.Azért néha megkívánom az igazit :-) Macikávé is kapható, csak baromi cukros :(
nem akarlak eltántorítani a maratoni tervedtől, mert tudom, hogy te inkább kitartó vagy, mint gyors, de el kell mondjam, hogy sokkal nehezebb és megterhelőbb 5:30-6 órás maratont futni, mint 4-4:30-t. nem elég a kitartó állóképesség, hiszen óriási nagy megterhelés éri az izmaidat és ízületeidet, arról nem is beszélve, hogy fejben is sokkal hosszabb az egész. szóval óvatosan! BGy barátunk is épp most készül a maratonra, őt is lebeszélem a 4 órás edzésekről, mert ezek már nem annyira eddzenek, mert annyira megterhelők.
VálaszTörlésKedves Bozót!
VálaszTörlésKöszi a tippet, a Maci (maláta-cikória) csak egy ötlet volt, mert arról tudtam, hogy koffeinmentes...na, majd valamelyiket kiprószálom :o)
Kedves Rrroka!
Köszönöm az észrevételedet, tényleg nagyon jólesik, hogy így figyeltek rám....de ha nem próbálom meg nem is tudom, hogy egyáltalán képes vagyok- e rá.
Őszintén remélem, hogy március utolsó hete óta büszkék lesztek rám..